屋我地ロードレース2023
屋我地ロードレース2023
14位
体重63.1kg
7時間睡眠、4時起床
朝食
米、スクランブルエッグ、納豆、コーヒー
5時過ぎに家族で出発、6時30分について、準備。
市民は8時過ぎにスタートって事で、パタパタしながらアップまで…
結果アップあまりできず…
今日は、OK君がダントツ強いのと
Gちゃん、MYGさんがどう動いて走るか注意して走るようにすることが課題。
この3人が逃げたらおしまい…
スタート
スタートから県庁の人があげて、そこにOK君も行く。マジかよ〜
OK君1人で行ってくれ〜と願い様子見。
OK君逃げないのか？少し離れたのに、登りの途中で集団吸収。
このパターン何回かあったような…
今日のレース、もう必死すぎて余裕がなく、もう記憶も曖昧。
とりあえず、Gちゃん、MYGさんが行くのだけは、嫌なので、キツイなりにも届く範囲で走る。
ピザの方々が積極的に動いてる感じがした。
途中DIGが、積極的に動いてきたので、今日は、俺が託されたのか？って思い、脚を使わない様に走る。
DIGは、首痛めてて万全ではない。
自分は、集団の後ろで走ってても、それでもキツイ。心拍確認しても、170から下がらない…
これはダメだな…
最後は、OKMも動き出し、ヤバい…託されてる感。
DIGとOKMには、自分、調子は、良いと言ってたの後悔した。
最後の登り、OKMの番手取って5、6番ぐらいで入る。坂200メートルくらいでOKMが垂れたタイミングぐらいでGちゃんが発射。
自分も続いて発射したが、50mくらいで足が止まってしまった…不甲斐ない…
申し訳ない…
最後の平坦の所で女子のYKさんに抜かれた所をOISさんに喝入れられて、踏み直しなんとか、抜かれずゴール
屋我地は、苦手なのか？
調子上がってただけに悔しいレースでした。
後日データ確認。
キンザーレースと屋我地レース平均パワーと平均心拍の差が…
キンザーは、平均パワーは、高いが、平均心拍は、低い。屋我地は、平均パワーは、低いが、平均心拍が高い。
屋我地は、調子悪かったのか？
嫌、良かった。
キンザーも楽では、なかったが…最後のスプリントは、かかった。
また、出直して、ツールド沖縄頑張りたいと思います。
反省、
補給のボトル、いつも飲んでるのと違う、OS-1を入れたが、甘すぎて終始、口が嫌な感じ。
でも.このおかげで攣らなかったと感じるが、O S-1は、レース前だけ飲んで、レース中は、避けようと思う。
キンザーバイクレース2023 6月
キンザーバイクレース 2023
総合6位 年代別1位
朝4時起床
コーヒー飲んで、納豆、スクランブルエッグ、米をたらふく食う。
体重64キロとやや重い。
身体は、なんか怠い感じ。
自走で、キンザーまでの間にダッシュ5本くらい。心拍が160までしか上がらない…
調子悪いのか？不安…
レジストして2周走る。
スタート
オリンピアが上げてる模様。
その後何名かの逃げになった感じだったが、集団が大勢いたし、OK君も集団にいたので、様子見。
58号線側の南行きの時に、逃げとは60mくらいかな…集団も容認の雰囲気。これは早くも逃げが決まってしまうと思い、これはいかんやつ。
練習だし、まだ、脚あるし、ブリッジへ。
すると外人さん3人ほどついて来たので、一緒に前を追う。
でも、集団が先に自分達に追いついてしまい吸収される。
それからオリンピア、NKTRさん含む逃げを吸収。
2周くらい一緒に走ったかな？…
その後オリンピア含む逃げがまたできる。
中切れしてしまってる。
ペースも速いし、これは無理な感じ。
でも今日は、登りも難なくイケてる、なんでだ？
調子よい？
シッティングだけでクリア出来る感じ…
今日は、屋我地で一緒に走るOK君の後ろで走るっと意気込んでいたが、ちょっとした下りで勢いよく抜いて前へブリッジして行った。一瞬で目標達成できず…^_^
その後、1人の外人さんもブリッジ。
気付くと第二集団8人ほどに。その中FNKさん外人さん3人居る。外人さんは、大きく、力強く踏んでて頼もしい…
apex？ マイヨの若い子も元気が良かったので、これは前に追いつくかも知れないと思いローテーションをして前を追う。
でも、ローテーションも乱れてしまう。
若い子も積極的にブリッジしようとするがこれは無理だと思い、この集団で最後まで走る事にする。
自分の集団の後ろ見ても誰もいない。
下は、路面が濡れておりビビりながら下る
ローテーションは、自分の番が来ると積極的に走る。でも中々回って無い。
運良く自分の前の外人さんが、ローテーション拒否。ラッキー
最後の登り前、向かい風区間、自分は、1番後ろ。みんな牽制状態。
自分の前の外人が後ろをチラチラ見てくる。
もしかしたら早駆けすると予想。
すると、坂前で外人さんアタック。
ちょっと遅れたが、諦めずに追走。
今日は登りが調子良いし、いつもDIGと競い合ってるのでその感覚で、ロングスプリント。
前に追いつこうとスプリントが雑で後輪が浮いてスッカスカ。
でも前2人の外人さんの勢いがなく、これは行けると思い、あと一段ギアアップして、ゴール10mくらいで刺して、第二集団の頭を取れた。
いやー嬉しいー
なんだろこの感覚。次に繋がる感じがしたゴールスプリントだった。
楽しかった〜大満足。
年代別もNKTRさんが落車してしまい、おこぼれ1位。初めての1位で嬉しかった。年代別でも…1位は、1位^_^
オリンピア…チャンピオンクラスと走れる機会は、そうはないので、キンザーのレースは、貴重なレース。
これからも開催していってほしいです。
ありがとうございました。
Tシャツもかっこいい〜
屋我地レース、OK君をどう倒すか？
無理でしょ…^_^
ツールド沖縄 2022 マスターズ61位
ツールド沖縄2022
140km マスターズ
朝一体重62.2kg
その後、2回軽量化
今年、沖縄は、コロナ化やらで、レースが無くツル沖がお初。
屋我地が無くなり、そこからツールド沖縄に向けて練習。今回は、とりあえず距離乗ることが第一目標。
8月 1137km
9月 1200km
10月 1249km 直近ヨナタイム 20:26
例年より乗れた。
朝、お米、スクランブルエッグ、納豆、バナナ、コーヒー、かねひでアンコ餅3個。
出発は、5:30
家族と共に奥間に向かう。動中は、大雨。
アップどうしようか悩む。
7時に奥間に着いたら、雨はやんだ。
いつもの場所で、貸切状態で家族と一緒にアップできる140kは、精神的に良い。
スタートは、9時と言うことなので、ゆっくりできた。
いよいよスタート。ゼッケンが若いこともあって、前で場所取り。
パレード走行は、みんなオラオラ的な感じで怖かった。
ヨナは、とりあえず、マイペースで上げすぎないように走る。先頭集団とは、早めにおさらばして、第二集団に入れる様に頑張る。
20:12
19分台いく予定だったが、遅かった…
写真byシクロワイヤード
RXの2人もいるので、このまま行けば、第一集団に奥までに追いつくかなって予想してた…15名は、いたかな？…
頂上で、RX FKDさんが、待ってました的に上げ、猛スピードで、下って行く。
路面フルウェットは、恐怖しかない。みんな普通に下っていく。自分は、安全運転で下り、1人ぼっちに…
前も後ろも誰も見当たらない…
と思ったら、補給ポイントで、第二集団が見えたので、頑張って追うも、下りのたんびに離されるので、諦めて淡々と走る。
しばらくして集団が後ろから追いついてきたので、安堵。
この集団、前に追いつく気満々。
自分は、この先の事…下りが苦手の事考え、数回上がって、後は、淡々と後ろで走る。
奥の登りで、第二集団と合流する事ができた。奥の登りも無難に第二集団でクリア。
脚的にも余裕すらあった。でも、ここからか、汗が尋常じゃなく蒸し暑い。
ヨナ2回目に向けて水、マグオンをこまめに取る。
ヨナまでは、大集団となり、ローテーションでいきましょうとRXの方がリードしていくも回らず、長い列車になってた…
自分は、後ろの方だったはずだが、なんかきつかった。前の方の上げ下げがハンパなかった^_^
第二集団からちぎれてた？かな？
2回目のヨナは、第二集団で登る事ができ、このままクリアできたら、いい成績で行けるぞと思い、頑張る。
でも、残り5分くらいの所でキツくなり千切れてしまった。
23:20
ここら辺から脚がピキピキ攣りそうになった。
補給ポイントでは、いつものチーム米須のポイントで、TKESさんファミリーとHGさんが、ボトル渡してくれて助かった。
ありがとうございます。感謝でしかないです。ペットボトルでは、どうなってたことやら^_^…
南下の下りもぼっちにになり、学校坂で集団に追いつき、ここで足が全攣り状態。ここで、この集団から千切れたらもっと大変だと思い、攣りながらも回す。案外回せるもんです。
この集団は、多分、第二集団からちぎれた集団か？…
50以内の勝負くらいだと思い、とりあえず、この集団の頭取る事だけ考えて走る。
鬼門の補給ポイントの慶佐次。
水のペットボトルを受け取り、とりあえず飲めるだけ飲んで身体にかける。
生き返った。
でも、いつもの2段坂で脚がスカスカになってる？回すのがやっとの状態。
50以内圏内の集団と、おさらば…
池原のPさんがいたので、一緒に走る。
でも、金魚のフン状態で羽地の登りまでなんとかPさんと行けたが、脚は、もう回らないだろな状態。最悪、リタイヤ？ずっと攣ってる。回すのがやっと
笑えない…^_^
でもオリオンビール工場の前で家族が待ってる。それだけで、なんとか回して、クリア。もう、補給も出来ないくらい気持ち悪いし、水が欲しい…
やっと家族の所まで行き、有志？を見せる事ができた。ほんと良かった。
後は58号線。う？ゴールどこって言うくらい遠かった。
なんでこんなキツい事してるんだろってなった…
今まで以上にに練習したのに、今回のレースが1番きつかった。
もちろん練習がまだまだ足りないのは分かるけど、他にも原因がありそう。
ここは追及して行こうと思った。
脱水？補給？これくらいか今の所、原因がわからない…
万全にむかえた、ツールド沖縄でしたが。反省いっぱいのレースでした。
下りもNKTRさんにならって練習しようと思った…^_^
沖縄人だし、アドバンテージ生かさないとね…
米須の皆さん、練習してくれた皆さん、今年もありがとうございました。
また、より一層強くなって帰って来ます。
また、来年よろしくお願いします。
屋我地レース中止
2月から、ポジションが決まり。
練習方法を考え、とりあえず、1時間走のWを上げる様に頑張って来ました。
目標にしていた屋我地レースで勝つため、チームメイトと切磋琢磨し、話し合い、優勝目指して来ましたが、コロナが増え、医療ひっ迫の為
あえなく中止。残念です。仕方ないです。
7月24日、屋我地レース予定だったし、せっかく調整もしてきたので、日曜日、レースのつもりで走って見る。メンバーは、OGDUさん、DIG、OKM。この中で、優勝して、満足するには十分すぎるメンバー。
朝一体重64.5kg
中止と知って2キロ太った。結局酒も辞めれず今年ほぼ毎日飲んでしまった。
脚の調子はすこぶる良い。回してる感覚のWより数値が高い。
新屋嘉もOKMの一定走で、気持ちよく登る。
恩納バイパスもDIGの引きで気持ち良く登る。
104号で、DIGがダンシングで登る。いきなり超絶キツいが、なんとかクリアしたが、脚が…
中川まで、回復する様に努めたが、力が、入らなくなってしまった。
急激な、落ち。補給なのか？脱水なのか？
中川から千切れる。宜野湾まで、3回ほど千切れてしまった。
みんな屋我地に向けて、調子上がってたみたいで、いつものコース32.8K/hと1k/hくらい上がってた。
1番弱かった…
ツールド沖縄に向けて頑張ります。
とりあえず、FTP測ろうと思い測ってみた。
2月は226w
7月242w
少しでも上がってたので、良かったです。
第36回沖縄自転車競技選手権2021
第36回沖縄自転車競技選手権2021
シマノコネクト、PCでしか、詳しいデータがみれず、、、
Garminに変えたい。
久しぶりのレース。
平地のクリテリウムのレースなので、体重、食事は、気にしなかった。
でも前日は、大好きなパスタをたくさん食べました。
朝、体重測るの忘れた。多分65キロ。
会場まで、自走。
その途中、アップで30s-30s×8 高回転で上げた。
昨日タイヤ変えた時に失敗したのか、前輪スローパンク。GP5000は、硬くて自分で張り替えるの自信なかったので、会場で、DIGに変えてもらった。助かりました。ありがとう。
そのおかげで、Uターンは、安心して上手くできました。
今回チーム米須からのエントリーは、
OGDUさん、SNJさん、TKESさん、KNZさん、HYSさん、NGT、DIGと自分の8人。
女子は、OISさん。
今日のチームの作戦は、集団を小さくして、途中、みんなが疲れてきてると感じたら、数名で逃げ、もしくは、スプリント勝負でした。
今回は、誰がエースと決めるのでは無く、みんなにとりあえず、1人1人が優勝するつもりで走ってと伝えておいた。
(これが効いたかはわからないが...)
後、VC福岡の方だけは、逃がさない様にマーク。
スタート直後から、Uターン立ち上がり上げてみんなの足を削ってゆく。
これが理にかなったことなのか、わからないが…
2周目の追い風区間で、VC福岡の方が、アタックしたので、付いて行く。ここ912w出てた。
どんだけVC福岡の方勢いあったんだよ、
ここから、2人で逃げるのは、きついと思い、VC福岡の方にどうします？
そのまま逃げます？って聞いたら、後何名か来た方が良かった、自分は、ただ目立ちたかったとの事なので、逃げる気無さそう…
集団に帰る。
自分は、その後も、前で上げ続ける。
これがいい事なのか？集団の脚使わせてるか、わからないが、信じて上げる。
HYSさん、DIGも交換で上げてくれるので、楽です。メンバー多いと展開作れて面白い。
VC福岡の方も要所要所逃げようとしてくる。パワーもあったし、改めて逃したから危険だとおもった。上手い走り方だと感心してしまいました。
何周目か忘れたが、HYSさん、DIG,自分、平山の方、YKさんの5人で逃げが決まりそうだったが、何故か逃げる雰囲気ではない。米須が3人居たからかな？
米須3人で行ったら、足使って終わりそう…
たらればだが、米須の3人で行けば良かったかな...そこから、誰かがさらにアタック？わからないが…
残り5周目くらいで、Uターンの立ち上がりトップで入り、集団が離れたので、逃げてみる。
でもすぐ後ろにYKさんが付いてきてる。
速っ。俺が遅かったか？
多分、これは、1人で引いて行きそう雰囲気だったので、集団に帰る事に…
その後、休んでる間、集団も米須が引いて、落ち着いた所、OGDUさんが行きたそうだったので、ゴーサイン。
良い飛び出し。
これもしかしたら行ける？
って思ったら、OGDUさん、Uターンが遅くてすぐ捕まってしまった。
その後また、Uターンで、集団が離れたので、また逃げて見たが、またYKさんが後ろにいる。
レース前にYKさんスプリント強いと聞いてたので、足使ってくれたかな？
集団に帰る。
残り2周くらいだったか、集団が緩んだ時にOGDUさんが再アタック。結構良い。50mくらいはなれたか？誰も追わないと思ったら、池原の方が、YKさん連れて追走開始。
なんかこれはヤバイと思いすぐに自分追う。
結構強い。追うのきつかった。
このOGDUさんのアタックは、大分、集団足使わせただろうと感じた。
ここで自分も脚は、終わった感じでした。
60オーバーOGDUさんやはりレジェンド。
段々強くなってますけど。^_^
ここから頼もしいHYSさんが登場。DIGもいる。NGTもいる。
これは行けると思った。
後は、みんなに頼むとだけ伝え、ラストのUターンの上げで踏めなくなり終わってしまった。
スプリント見れなくて悔しい…
結果は、DIGのロングスパート、逃げ切り優勝。
NGTが3位に。
良かった〜。楽しかった〜。うれしい。
チーム米須最高のチームと感じたレースでした。
久しぶりのレース、開催くれてありがとうございました。
ボランティアのみなさん、いつもありがとうございます。お疲れ様でした。
photo by 前田 崇さん、良い写真ありがとうございます。
DIGのカメラからの映像です。
日 県民ロードレース
11/29 日曜日
県民ロードレース
昨日は、3連覇への緊張？プレッシャー？
スパゲティーがあまり食べれず…
今日朝一体重62.8kg
体調は悪くない。心拍は、46とまあまあ…
でもなんか脚が怠い感じがまだある…
レース会場までは、いつもの様に自走してアップする、6本ほど、心拍上げる。
やはりなんか心拍より脚がすぐいっぱいになる。ちょっとポジションいじったからかなー…
とりあえず、みんなにちょっと調子悪いかもと告げる。
今回エキスパートでの目標は、米須逃げ切り完全勝利。
でも、コースを試走したら、結構直線長い一直線のコース。
これは逃げるには、難しいと思ったが、今の自分達の力だったら、行けると思い、作戦変えず、逃げ切り勝利へ。
今回、高校生、外人さんがいるので、マーク。
スタート後2周してぐらいだっかな、外人が勢い良くアタックしたので、なんかやばいと思って自分も行く。
強すぎて、追いつくまできつかった。
そこから外人さんと逃げ開始。
そこから、1人追いついて来た。よし。もっと来いと願う。
追いついてきた人、なかなか強い。これは、いい感じで、逃げれるぞと思い…ローテする様に声かけ。
そのあと、平山,ROY,高校生だっかなー、追いついてきたので、よし行けると思ったら、何故かすぐ捕まってしまった。
そのあと、DIG,TKHM,OKMも逃げにチャレンジしたが、マークされてる。
逃げれず...
自分のにげが無駄になってしまったので、勢いが弱いと喝いれてしまった…
ごめんね。
その後は、前で常に走り、マーク、逃げ潰し、チャンスが有ればまた逃げるように動く。
でもなかなか逃げれず。
OKMが、逃げるも捕まり、自分は、脚がいっぱいになってて、一緒に行けない。
回復を待つ。
平山の人も逃げようとするも行くとすぐやめる感じ。様子見してたのかな…
人選んでたのか...
残り3周くらいでTKHMとOKMが逃げるも捕まってしまった。
2人とも、脚使ってたのかー…残念
NGTにスプリント準備しておく様に指示。
でもNGT我慢できず、他の人アタックやらに反応してしまい、潰れた模様…
いい経験。
ラスト一周、第一Uターン後、Shidoがアタック。脚がいっぱいで、反応しきれない、ちょっとパニック。誰か行ってくれ〜って思った。
TKHM,OKM,DIGが追う。
自分は、足は無く、後は気持ちしか残って無い。
第二Uターンは、遅れて入ってしまい、先頭ははるか前、TKHMだけ、前にいる。
頼むから取ってくれ〜って思ったが、ほしくも6位。惨敗でした。
高校生含め、皆さん強かったです。
みんな強いのでエキスパートも楽しくなってると感じました。
いろいろ上手く行かなかったが、良いレース、経験ができました。
反省活かして次狙います。
今年はチャンピオン行こうと思ったが、練習出来てないし、逃げで完全勝利して、来年チャンピオンにみんなで行く方向に…
ってだったのに…
でも、チャンピオン行かなくて良かった。パワーデータが50wくらい違う。
トホホ、チャンピオンやばっ！
まだまだエキスパートだと思った。
救いは、データ的には、去年より上がってたので、コロナ禍でも少しは、成長を感じられたこと。
後50w、少しずつ上げ切れるかな、、、
写真は、TYMさんから拝借ありがとうございます😭
