普天間基地メニュー 117km(水)

10/18 水曜日

①15:13 31.7k/h 120/139拍 81回転 184w
②14:17 33.5k/h 142/160拍 84回転 201w
③14:42 32.5k/h 142/157拍 84回転 199w
④13:59 34.2k/h 150/165拍 89回転 210w

レスト 19:40 107w

①14:20 33.6k/h 139/161拍 85回転 200w

午前中休み取ってロングへと思ったが、雨でコスカボ試したくて装着してたのでブレーキが怖い怖い、グリンチャーでもヤバイ。

ブレーキシュウーの成果もしれない…

怖いので一旦帰って、キシリウム125プラス、パワータップに変えて、普天間基地でメニューすることに。

一周回200wで行けるように走る。

4周を2セットするつもりが、2セット目の②周回でスローパンク。

家に帰ってホイル変えてそのまま自転車で出勤。

今日走った感じ、大腿四頭筋の張りが気になったので、サドル上げる。

これが原因で前膝も痛くなってるんだと思った。