9月第4週 月曜日 自転車通勤 行き ドンキー坂 4分 290w 帰り 成田山 4分 250w×5 火曜日 固定ローラー 5分250w×4 250,251,254,251w 水曜日 娘風邪で、明日は、朝からロング行けないと思い米須周回練 10周回 80km 22時リミット 167w 31k/h TKESさんと始めの3周…
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