22日 月曜日 3分-2分×8 241-168w 242w目指したが、こんなもんでしょう。 23日 火曜日 3分-2分×8 243-172w ちょっと上がる。 24日 水曜日 5分アップ 217w 5分×4 262,261,262,293w 平均262w 中々キツい。やはりここの域は、弱く感じる。 次は260wで何分できる…

火曜日 10分×3 241,240,241w できたって感じ。もっと行けそう。 水曜日 5分 アップ 234w 5分×3 264,264,262w この領域がかなり弱い…2分、3分、5分を鍛えなくては… 木曜日 完全休養 金曜日 一時間走 209w 徐々に上げて行き、更新できた。 それにしてもこのメ…

月曜日 ザ家族ライド 115km 28.1k/h 嫁さん、お気に入りのパンを買ってあげたいライド 今日は目標持って、朝抜き、補給食持たず、ロングゆっくり… 案外行けたし、嫁ちゃん喜んでくれた… 子供は…もっと喜んで欲しかった(≧∀≦) 火曜日 完全レスト 水曜日 アップ…

月曜日 いろいろ子供の、習い事、台風の後片付けなどで1日終わる。 火曜日 20分×2 230,230w 3日明けからの20分だったからか、230w×2セット初めてできた。 やり方は、210wから徐々に上げて最後は、230w乗せる為に、270wくらい。 案外こんながいいのかも。 水…