3/25 日曜日 恩納バイパス折り返し 83km 863m↑ 超早朝練2 DIGと2人。 4時に起きたが二度寝してしまい、保険アラームが5時に鳴る。 慌てて準備して5:20出発。 LAWSON5:40分着。すみません。 今日は、リミット時間は、ないが、9時台に帰れば良し。6時までゆっ…

3/21 水曜日 春分の日 子守 普天間基地 1時間走200w 目指す DIC練 自分の体質からか、不可がかかると大腿四頭筋すぐ使うので、なるべくハムストて踏むように膝に集中してペダリング。 ワットは200w目指して。 だんだんハムストに効いてくる。 気緩むと260wと…

3/18 日曜日 第1回超早朝練 57km HYSさん、DIGと３人でスタート。 目標帰宅は、0830。 0530、北谷LAWSONスタート。 10分200wのローテを伝えて走る。 始めは、高めになってしまってたが、だんだん落ち着き走りやすい。登り上げすぎず、下りもパワーキープして…

3/17 土曜日 回復走 昨日インターバルしようとしたが、疲労からか、失敗。 今日も、ちょっと足がダルい。 乗らないでおこうと思ったが、職場に財布忘れたので取りに行くついでの回復走。

3/14 水曜日 今日も人数少なく4名様。 NGT,NKHRさん、TYMさん、自分。 NKHRさん、TYMさんキツそうだが、なんと付いて来てます。 ローテ回さないで、ツキイチでもいいから最後まで先頭に残れるようにした方がいい気がしますが、、、 NGTには、4周目の登り頂上…

3/11 日曜日 今日は、晴天で気持ちよく走れると思いきや、寒すぎて、脚先が凍って感覚なく痛い。 途中まで、平均190w以上を目指したが、痛すぎて断念。 それでも190w以上は、難しかったでろうなー。 また、来週トライ。 脚先マッサージしたが回復せず諦める…

3/10 土曜日 恩納バイパス折り返しの予定が、雨が降りそうだったので、カデナロータリーで引き返し、成田山へ。 初めて、普天間自動車練習場横の坂にチャレンジしてみた。 前から、tmyや、KZSUに行ってみてと言われてたので… 1.3km 急坂 10%以上。 良い筋ト…

3/2 金曜日 米須夜練 キンザー後ちょっと暖かくなったので、米須夜練へ。 人数少ない内地からのお客様さん合わせて6人。 火曜日くらいにちょっと気になってた、Qファクターを1mmスペーサー入れて、広くしてみた。 ローラーで、膝がうちに入り易くて、いい感…