11/25 日曜日 県民ロードレース 朝64kg 食事は、ツールド前から気にせず食べてたが、最高65kg。 心拍43/53 自走で現地まで、途中心拍上げる。174 心拍の上がりが速い。調子いいのかな？ 今日はNGTを勝たせる目標。 できれば逃げ。最終は、チーム米須1番。 チ…

11/19月曜日 完全オフ 11/20 火曜日 回復走 11/21 水曜日 5分263w 30s-30s×10 346-140w 5分 273w いい感じだが、終わった後、膝が痛い。 腫れてるのでラン ライド ポイントで鍼治療。 良くなった。 11/22 木曜日 完全オフ 昨日鍼治療してもらったが、なんか…

11/12 月曜日 休み 普天間基地 7分走×3 234,229,254w 15s-15s×10 393-129w 膝の痛みが、で始める。屈伸すると痛みが、乗ってると痛みは、あまりない。 11/13 火曜日 回復日 11/14 水曜日 自転車通勤 行き ドンキー坂 4:38 269w 軽めに走る 帰り あやはしへイ…

11/5 月曜日 15s-15s×10 315w-137w 回復走の、つもりが足にきた。 11/6 火曜日 回復走 20分 やはり昨日感じた疲れがあったので、回復走。 足がギシギシし始める 11/7 水曜日 35km 1:24:00 ドンキー坂 4:17 313w 最高記録じゃないかな？、、、 11/9 金曜日 10…

10/30 火曜日 3分-2分×8 245w-179w 10/31 水曜日 自転車通勤 ドンキー坂 4:18 306w 91回転 成長してない。去年と同じくらい 11/1 木曜日 3分-2分×8 248w-177w これはどんどん成長してる… 11/2 金曜日 3分-2分×8 245w目指したが、6セット目で辛くなり失敗。 1…