月曜日 20分走×2 231w, 2本目失敗 サドル平行にしたり、下げてみたりしてるのでちょっとペダリングがうまくできてない感じ。 火曜日 20分走×2 225,225w やっぱりサドル前下がりにしてみる。膝の上げ下げ、ペダリングがスムーズに感じる。 2本目は、元の高さ…

9月第4週 月曜日 自転車通勤 行き ドンキー坂 4分 290w 帰り 成田山 4分 250w×5 火曜日 固定ローラー 5分250w×4 250,251,254,251w 水曜日 娘風邪で、明日は、朝からロング行けないと思い米須周回練 10周回 80km 22時リミット 167w 31k/h TKESさんと始めの3周…

月曜日 今週1週間、クラスで勉強漬け 時間の都合上 20分1本 250w 最高記録じゃないかな… 240wから徐々に上げたら案外容易に行けた。 徐々に上げたら持つかも。 火曜日 10分走×3 243,241w 3本目失敗。7分で力尽きた。 今日210の申し込みがいっぱいとSNSで気づ…

月曜日 休みなので、昨日の120km合わせて210kmにしようと無理せずサイクリング90km 火曜水曜 乗ることができず、良い感じで超回復。 木曜 自転車通勤40km 金曜日 20分走×2 227w.226w 土曜日 10分走 244w 5分走×3 262,264,263w

今年初めての与那。 どこまで付いて行けるか楽しみ。 今年は、与那19分台に向けて今年初めから練習してきた。 与那までは、上げすぎず1分くらい引いてローテーション。 いい感じで与那突入。 Gちゃんがちょっと早いなーって感じで引いて行く。楽ではなく、き…