屋我地ロードレース2023 14位 体重63.1kg 7時間睡眠、4時起床 朝食 米、スクランブルエッグ、納豆、コーヒー 5時過ぎに家族で出発、6時30分について、準備。 市民は8時過ぎにスタートって事で、パタパタしながらアップまで… 結果アップあまりできず… 今日は…

キンザーバイクレース 2023 総合6位 年代別1位 朝4時起床 コーヒー飲んで、納豆、スクランブルエッグ、米をたらふく食う。 体重64キロとやや重い。 身体は、なんか怠い感じ。 自走で、キンザーまでの間にダッシュ5本くらい。心拍が160までしか上がらない… 調…

ツールド沖縄2022 140km マスターズ 朝一体重62.2kg その後、2回軽量化 今年、沖縄は、コロナ化やらで、レースが無くツル沖がお初。 屋我地が無くなり、そこからツールド沖縄に向けて練習。今回は、とりあえず距離乗ることが第一目標。 8月 1137km 9月 1200k…

2月から、ポジションが決まり。 練習方法を考え、とりあえず、1時間走のWを上げる様に頑張って来ました。 目標にしていた屋我地レースで勝つため、チームメイトと切磋琢磨し、話し合い、優勝目指して来ましたが、コロナが増え、医療ひっ迫の為 あえなく中止…

2/1 長年、サドル高くしたり、低くしたり、いろんなポジションに悩まされて、やっと2020年にポジションの悩みから解放された。 それから、微調整してペダリングも感覚的に納得することができる様になった。 これからは、後は練習次第で強くなるか？ 記録とし…

第36回沖縄自転車競技選手権2021 シマノコネクト、PCでしか、詳しいデータがみれず、、、 Garminに変えたい。 久しぶりのレース。 平地のクリテリウムのレースなので、体重、食事は、気にしなかった。 でも前日は、大好きなパスタをたくさん食べました。 朝…

11/29 日曜日 県民ロードレース 昨日は、3連覇への緊張？プレッシャー？ スパゲティーがあまり食べれず… 今日朝一体重62.8kg 体調は悪くない。心拍は、46とまあまあ… でもなんか脚が怠い感じがまだある… レース会場までは、いつもの様に自走してアップする、…

6/28 日曜日 ジグザグ宜野座折り返し 90km 久しぶりに、 OKM,NGT登場 後は、DIG,TKHMの5人。 NGT,OKMは、あまり乗って無いので付いて行くだけで、いっぱいらしい… 2人に合わせてショートカット。 OKMは、恩納のローソンで引き返し、 104の登りでは、NGTが必…

6/21 日曜日 ジグザグ宜野座折り返し90km 5時集合。 10分遅れてしまった。 いつものローソンには、DIG,とOGDUさんが。 OGDUさんは、たまたま、とおりかかったらしい。 今日は、 OGDUさん、DIG,TKHMの4人で、いつものコース。 自分達は、一定で走って、最後に…

フォスター周回 6/20 DIGと淡々と走る。 DIGがほぼ引いてくれる。強いな〜。 自分は、足の感触、回す事を意識して、登りは320w以上で登れるように… 暑くなってきた。9時には家に帰りたいです。

久しぶりに海に行くと沢山の人。 日常に戻ってる。 子供達は、久しぶりの外で大興奮だったけど、1時間持たず帰宅。 すぐ身体内に熱こもって、熱中症気味… コロナ、もうひどくならないように〜

6/14 渡口坂3周回 久しぶりの外2日目 今日は一人。 8時までに帰らないといけないし、登りたいので近場で効率よく。 坂は登口からゴルフ場入り口までの2.3ｋｍをくるくる。 1本目 8：55 223Ｗ 2本目 9：12 211Ｗ 3本目 8：24 234Ｗ 足が回せてる感じがする。 …

6/13 土曜日 米須周回 職場のコロナガイダンスが解けたので、外走る。 久しぶりに超早朝練のラインに呼びかけ。 ＤＩＧが走るとの事だったので、久しぶりの外楽しみだ。 実際久しぶりに外走ると、ちょー気持ちいいー。 ここ、2ヶ月くらい外走ってなかったの…

6/7 日曜日 Virtual Mt. Fuji Hill Climb Race カテゴリーＣ 31/257位 １時200ｗくらいなので、200ｗくらいでスタートしたら、どんどん下がっていく。 登りスタートで60位くらい。 200ｗ前後でずっと踏む様に走る。そして、最後に足があれば更に踏む予定。 …

zwift Fondo 2020 series カテゴリーC 48/598位 朝やる気無い。 基礎トレーニングの為行ってた1時間走なんてやる気無い。 レース走って刺激入れる事にして、参加。 急遽だったので、慌てて、スタート。 シューズもちゃんと閉まってない。 気付いたら200番代…

5/17 日 初zwift meetup NKTRさん主催のMeet up練に参加させてもらいました。 今回は、みんなの力を合わせることで、20分そうのパワーを4.8で割った体重に変えて走るように指示がありました。 自分としては、ラッキー。 これなら、最後までみんなと走れると…

Alpu du Zwift GTパワー、パワーが上げ下げして、調子悪かったGTパワー。 グロータックに連絡したら、旧のアップデートシステムが悪かったみたいで、新しくシステムアップしたら、連絡しますとのことだったので、長く待ってました。 治るまで、トロンバイク…

世界のコロナウィルス早くおさまりますようにー。世界みんながワンチームに。 医療関係者に感謝。 できることは、不要な外出。 STAY HOME という事で、しばらくレースも無いだろし、基礎の基礎からトレーニングする事に。 ここ数年10年くらいかなー。 体の歪…

3/24 火曜日 成田山周り 六山制覇 ペンションお泊り前に 楽しくなってる登りを練習。 とりあえず、無理しないように回す回す。 キツくはないが、次の日ハムスト筋肉痛になった。 護佐丸の墓 ポジション改善が功を奏してる感じがする。 良く進む気がする。 中…

3/22 NGTとDIGと3人で一定走。 5分は、240〜250wで引っ張って、10分ローテ休憩な感じ。 登りで頑張るNGT。許田の登りでいなくなる。 ローソンで休憩と告げてたので、バイバイする 登りは徐々にあげて350wまで。 なんか足は辛くなってくるけど、呼吸がキツく…

米須行ったらだれもいない。 10分後くらいにNGT来たので、2人でゴー。 10分FTPでローテ。 NGTの後ろ休めず、キツイ。 調子良さげ？ 最後の渡口の坂もNGTいなくなると思ったが、後ろにいた。 300wぐらいで登ったのにいたのでびっくりした。いつもは消えてるの…

3/7 土曜日 何となく、ひとりだったので成田10本目標に… 240w下回らないように走る 6分10ぐらい。 切りのよい、5本目で辞めたくなるが あと一本、後2本.残り2本とやったら、10本行けた。 9本目は、足がキツく200wぐらいで登ってしまったが、 何故か10本目回…

2/29 土 米須周回練 DIGと6時に待ち合わせ。 ちょっと遅れたのでDIGは、6分先に出発。 6分なら追いつくと思ったが、2周しても捕まる気配ないので待つ事に… 米須で待ってたら、TMNO,YSK登場。 一緒に走る事に。 2人も疲れてるみたいでちょうど良い強度。 3周…

12/8 県民ロードレース 県民2連覇への思いは強く。かなりナーバス。 自分的には、この日の為にやるべきことは、やってきた。 結果1位 米須 YUSK 2位 高校生 3位 自分 シニア NKHRさんが優勝 ほっとした レースレポート 朝一体重 62.5kg その後軽量化一回 CTL…

11/10 日曜日 ツールド沖縄 140km 74位 今年は、いろいろ練習メニューを考えてきた。主に底上げ。 後、ポジション改善。 今年は、乗ってないのもあるが、なるべくお金使わず自分で自分をメンテナンス 大会前、水木金 ゆいゆい整骨院で矯正マッサージ。 土曜…

ツールド沖縄100kmコース 最近、レイジーでブログアップできてない。 9月と10月に咽頭炎と胃腸炎になり、体力、体重は、減少。 64k→61k FTP260w→230w ウエイトレシオ的にはそんなに下がってないので良かった。 先週走った時、なんかパワーは、出てないが登り…

9/18 水曜日 ズイフトレース 先週1週間丸々風邪でやすんでしまい、65あったCTLも55まで下がってしまった。 また、コツコツ積み上げる。 久しぶりのズイフトレース。 キツイが、いつものメニューで満足したくなかったので刺激求めてレースに参戦。 やっぱり、…

8/25 日曜日 世冨慶折り返し 行き 帰り 今週は、ズイフト先生メニューを地道にやってTSS700積み上げたら、休もうと思ったが、 土曜日TSS500くらいで足、回らないくらい走れなかったので、回復走。 今日も大腿四頭筋にハリがあってやばめ… でも、みんなで走れ…

8/4 日曜日 世冨慶折り返し 6時ローソンスタート。 久しぶりのOKM,とDIGの3人。 先週と同じコース。 恩納道の駅までHGさん連合とゆっくり行ってそこから、一定走開始。 3人で一定に進む。ペース落ちる事なくいい感じでローテーション。 OKMは、久しぶりなの…

6/28 日曜日 米須日曜練 世冨慶折り返し104km 36.4k/h 167w 93rpm 34.2k/h 188w 87rpm 行きは米須のみんなで… ローテーションして行くが、無理して頑張って引く人何名か。千切れないように引けばいいのになーって思いながら進んでく。 自分は、休憩せずに世…