日 世冨慶折り返し 100km 175,169w

8/4 日曜日

世冨慶折り返し

6時ローソンスタート。

久しぶりのOKM,とDIGの3人。

先週と同じコース。

恩納道の駅までHGさん連合とゆっくり行ってそこから、一定走開始。

3人で一定に進む。ペース落ちる事なくいい感じでローテーション。

OKMは、久しぶりなので、足に自信がなく自分とDIGよりローテは短いが、これが良く。結果最後の最後までペース落ちる事なく3人で行けた。

ローテは、230w〜250wくらいで引き、脚が乳酸溜まってきたら、交換って感じで走ってら、3人いい感じで回せてた。ローテの間で充分回復して、最後にだんだん脚が無くなる感じで追い込めた。

最後のスプリントは、DIGと我慢比べ的な感じで負けた。ワット的には、全然でてず、オールアウト。

OKMも最後まで。

良い練習でした。この練習が強くなると今は信じてます。間違いならごめんなさい。