1/28 新春ロードレース 朝一 体重63.5kg 心拍53 ゆっくり朝ご飯食べて自走。自走で、5本インターバル。 心拍上がらない。手首の心拍計だからかな… 会場着いて、宮平さんにマッサージさしてもらってすぐ着替えてレース。 パタパタだったが、余裕持ってスター…

1/9 火曜日 固定ローラー メディオ SFR 今日の朝1 心拍58。 まだまだ、高い…疲労？体力低下？ 無理せずメディオ。 ①20分 210w ②15分 200w 2本目メディオは、ちょっとサドル低くしてみた。股関節が回しやすくなったが、パワーが落ちてる。しばらく様子みよう…

1/8 月曜日 3本ローラー メディオ 45分 194w まだ朝一心拍60と高めなので押さえて、 DICメニューでメディオ。 シューズ忘れて前の使ったからか、効率悪い… 来週からから忙しくなるの決定！ 時間見つけよう。

1/7 日曜日 3本ローラー 土曜日は、前日呑んでやる気なし。今日は、心拍も61とまだ高め。 まだ風邪気味かな…良くなってきてるんだけどな… 雨なのでゆっくり起きて固定ローラー 30分 183w 20分 190w 30-30×5 ① 418w ②381w ③373w ④354w ⑤293w 30s-30s×10やるつ…

1/4 木曜日 やる気が出ない仕事始め。 足の擦過傷のせいか、疲労のせいか、心拍64とかなり高めで、風邪っぽい。いつもは50くらい。 擦過傷のある足の付け根のリンパが腫れてやがるので菌オイルぬりぬり。 休み時間に3本ローラー乗るもやる気なし。 効率悪い…

1/2 月曜日 米須2018初ライド 毎年恒例の新春初ライドに2018年、初めて最後まで行けることになりワクワク。でも心拍58と高め。でも体調は、良さそう。 どうせサイクリングだろうと思い、朝はコーヒーだけで出発。これが大誤算。恩納村過ぎて、みんなスイッチ…