固定ローラー20分,15分,SFR(火)

1/9 火曜日

固定ローラー メディオ SFR

今日の朝1 心拍58。

まだまだ、高い…疲労？体力低下？

無理せずメディオ。

①20分 210w

②15分 200w

2本目メディオは、ちょっとサドル低くしてみた。股関節が回しやすくなったが、パワーが落ちてる。しばらく様子みよう。

心拍も上がったので20分予定から15分で辞めてさしまった。

なのでお仕置きSFR 2分×3

①

②

③

効率が良い。