12/27 水曜日 3本ローラー 20分×1 220w 10分×1 242w お尻痛かったサドル1mmくらい下げたら、効率上がった。 1分-1分×7 ①317w ②318w ③306w ④317w ⑤312w ⑥323w ⑦317w 1分インターバル頑張って本数は、できるまでやったら7本行けた。 クリスマス、サンタさんの…
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