1/7 日曜日 3本ローラー 土曜日は、前日呑んでやる気なし。今日は、心拍も61とまだ高め。 まだ風邪気味かな…良くなってきてるんだけどな… 雨なのでゆっくり起きて固定ローラー 30分 183w 20分 190w 30-30×5 ① 418w ②381w ③373w ④354w ⑤293w 30s-30s×10やるつ…
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