土 初ヤンバル練 120km
ツールド沖縄100kmコース
最近、レイジーでブログアップできてない。
64k→61k
FTP260w→230w
ウエイトレシオ的にはそんなに下がってないので良かった。
先週走った時、なんかパワーは、出てないが登りでスピードは、出てる感覚があったし、だんぜん体が軽い。
いい感じをキープして、DIGがヤンバル行きませんかと連絡あったので、今年最初で最後のヤンバル練へ。
DIGが、KNTを誘ってくれ、まさかのTSKも一緒に走る事に…
TSKには、もし遅かったら、長く引いてねって言ったが、それが大変だった。ヨナまでのローテ、TSKが引くと後ろでも250w出てて、ヒーヒーしてた。この中で1番弱い自分は、ローテは2分くらいで、なるべく最後まで持たすように走る。
ヨナはに入る前にマイヨ軍団も合流。
ヨナはTSK,DIG,KNT,自分の順で登ってゆく。
平地になる手前で切れてしまった。まだ6分しか経ってない、KNTも一緒に千切れ、しばらく一緒に走るも、KNTから遅れ1人ぼっち。
なんとか240wをキープして登る。
心拍は、キツイが足は回ってたので良いのでは？って勘違いする
21分17秒
まーまーかな。相変わらずいつもと同じ感じ…
下りは、怖いので、ちょー遅く2,3名に抜かれる。阿波で休憩して次の休憩まで4人でいいペースで走る。TSK,KNTが強い。でもなんとか付いていき、自分走れてるんじゃない？
って。また、勘違いする。
2回目の休憩後がどうなる事やらって思ってたら、那覇から来てるTSKは、ショートカット道路へ行ったのでラッキー。いつもの慶佐次のキツイ登りは、いつもより気持ちよくついて行けた。
でも、ツールド沖縄のエイドポイント後だったかな。いきなり脚に力が入らなくなり、KNTとバイバイ。DIGは、自分を待ってくれ、ずっと引っ張ってくれた。ありがとう。
最後の羽地は、ただ回すだけ、スピードは、出ず^_^
羽地後は、なんとかアベ30kを目指すべく、ふむ。
かなり良い練習が出来ました。ありがとうございました。TSK,KNTの210kmも楽しみだ。
DIGも上位狙って頑張って…
