Alpe du Zwift

世界のコロナウィルス早くおさまりますようにー。世界みんながワンチームに。

医療関係者に感謝。

できることは、不要な外出。

STAY HOME 

という事で、しばらくレースも無いだろし、基礎の基礎からトレーニングする事に。

ここ数年10年くらいかなー。

体の歪みが全く治らない、歪んだ状態で追い込んだトレーニング。体張る。歪む。

の悪循環がある気がする。

この機会に、負荷上げ過ぎず、200w前後で、上半身、踏みどころ、膝上げ、足首の角度を意識して強制してみる。

そこでいろいろ気づいた。

膝上げ。踏み開始。足首の角度の左右非対称。

1番気になったのが、膝上げがスムーズにできない。それによって踏み開始が遅い。

そこでクリートいじりたく無かったが、この機会だからこそできるので、丁寧に修正。

結果、膝上げが意識しないでもスムーズに上がる。自分が思い描いてたペダリングになった。

あとは、練習後の脚の疲れ具合を観察するか…

やはりペダリングは、クリート、膝上げ、踏み始めが大事だと思う。

結果が出れば正解ですが…

でも、このペダリング意識し始めて登りが楽しくなってから多分間違いない。信じるしか無い。だって、進むもん…^_^

クリートいじる前の

alpe de zwift  1時間切り。

何となく1時間きりたいなーって思い最後の5分上げた。それまでは、心拍みながら、上げ過ぎ無いように、200wくらいで。

ワフーの胸心拍計買ったんだが、腕心拍計と違って正確で良い。やっぱり胸には、勝てないのかな…

腕心拍計は、日頃の疲れ具合管理に役立てよーっと。ちなみに、酒飲んだ日は、次の日平均心拍上がるけど、酒飲まない日は、下がる。

わかった。酒飲まないようにするか？出来ないな…

家族の為に無理なく徐々にがんばります。

これから仕事の在り方が変わりそうだなー、何か始めないとなー…