11月 第４週

11/19月曜日

完全オフ

11/20 火曜日

回復走

11/21 水曜日

5分263w

30s-30s×10 346-140w

5分 273w

いい感じだが、終わった後、膝が痛い。

腫れてるのでラン ライド ポイントで鍼治療。

良くなった。

11/22 木曜日

完全オフ

昨日鍼治療してもらったが、なんかまた痛くなってきたので、今日は、ラクアへ。

かなりパンパンらしい。

調子いいんだけどな〜。

膝は相変わらず…痛い

11/23 金曜日

完全オフ

今日も膝が痛い

おかしいので、矯正しに行く。

かなり骨盤がずれてた。

なんか脚のガチガチ感が無くなった…

最初からからズレを治してからだな…

何か違和感があったら、まず矯正しよっと。

11/24 土曜日

回復走 1時間

脚の感触は、まずまず。

膝は、良くなってる。

明日はチームで米須さんを1位に…

市民は、ズバ抜けて強くないと、勝つのが難しいと思う。

スプリントも自信ないし…

明日の作戦をみんなで共有して、イメージは、オッケー👌