11月 第3週目
11/12 月曜日
休み
7分走×3 234,229,254w
15s-15s×10 393-129w
膝の痛みが、で始める。屈伸すると痛みが、乗ってると痛みは、あまりない。
11/13 火曜日
回復日
11/14 水曜日
自転車通勤
行き ドンキー坂 4:38 269w
軽めに走る
帰り あやはしへインターバル
30s-30s×10 341-176w
7分走 253w
渡口 2:28 289w
自分の感じじゃ、固定ローラーのワットと外で走るのは、同じ感じがする…
エリート優秀？ 残念…
11/15 木曜日
回復日
11/16 金曜日
3分-2分×8 245-170w
きつかった。疲れたまってる感。
11/17 土曜日
恩納バイパス折り返し 73km 26.8k/h
嫁ちゃんがゆっくり起きてきて出発。
軽く流しながら
11/18 日曜日
ローラー1時間走 199w
