11月 第2週

11/5 月曜日

15s-15s×10 315w-137w

回復走の、つもりが足にきた。

11/6 火曜日

回復走 20分

やはり昨日感じた疲れがあったので、回復走。

足がギシギシし始める

11/7 水曜日

35km 1:24:00 

ドンキー坂 4:17 313w

最高記録じゃないかな？、、、

11/9 金曜日

10分アップ 252w

30s-30s×10×2 347w

20本できる様に350wくらいで。

11/10 土曜日

普天間基地 1時間走

4周 0:57:00 32km

33.5k/h 213w

15s-15s×10 367w-150w

スタミナは、ついてきてるようだ。