超早朝練1 金武折り返し(日)57km

3/18 日曜日

第1回超早朝練 57km

HYSさん、DIGと３人でスタート。

目標帰宅は、0830。

0530、北谷LAWSONスタート。

10分200wのローテを伝えて走る。

始めは、高めになってしまってたが、だんだん落ち着き走りやすい。登り上げすぎず、下りもパワーキープして、信号ダッシュ無し。

走りやすい。

ワットは1番前から20w位ずつ後ろは、楽になるみたい。

それでも、地味に脚に来てる感がある。

金武折り返しの天願、泡瀬コース。

泡瀬で休憩するとのことなので、ドンキー坂に下った後に、高速ローテ。

北中高のLAWSONまで。

ギリギリの所まで粘れた。キツかった。

もう少し上手くローテ出来れば、スピードも上がるかな…

いい練習出来ました。ありがとうございます。

では、第2回に…

今日は、長男の誕生日。

いろいろ準備して、楽しく酒飲めた。

長男も最近は、暴れん方で言う事聞かない。

聞かないふりするし…

１つの事に集中したら、ゾーンに入る。

嫁は、パパに似てるとのこと。

似てるから怒っちゃうのかなー。^_^