10月第4週

22日 月曜日

3分-2分×8  241-168w

242w目指したが、こんなもんでしょう。

23日 火曜日

3分-2分×8 243-172w

ちょっと上がる。

24日 水曜日

5分アップ 217w

5分×4 262,261,262,293w 平均262w

中々キツい。やはりここの域は、弱く感じる。

次は260wで何分できるかを2,3本やって見よう…

25日 木曜日

回復走 30分

26日 金曜日

3分-2分×8 242-170w

目標の週3回できた。

27日 土曜日

回復日

焼肉キングで食べて飲む。幸せ

28日 日曜日

2時間走 石川折り返し

ライカム坂でタバタ 388-198w

朝は、嫁が起きるまで待って出発。0730

ポジション、センタリング、ペダリング を意識しながら…

タバタやったが、やっぱり右脚が弱い。