12/4 火曜日 10分走×3 235w 236,235,235w 12/5 水曜日 60分 192w 12/7 金曜日 20分 225w 12/8 土曜日 90分走 185w 12/9 日曜日 SFR 3分×3 236w 222,242,246w 踏めてきた。ポイント腸腰筋。
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