12月 第2週

12/4 火曜日

10分走×3  235w

236,235,235w

12/5 水曜日

60分 192w

12/7 金曜日

20分 225w

12/8 土曜日

90分走 185w

12/9 日曜日

SFR 3分×3 236w

222,242,246w

踏めてきた。ポイント腸腰筋。