自転車通勤 20分,1分×5(月)

10/23 月曜日

自転車通勤

51:58
24.5k/h 77回転 137w

ドンキー坂
4:38 20.5k/h 89回転 290w

休み時間

20分
①30.5k/h 155/168拍 85回転 233/317w

1分
①41.5k/h 95回転 295w
30sレスト126w
②42.9k/h 97回転 313w
30s レスト81w
③40.7k/h 100回転 305w
1分レスト71w
④41.4k/h 103回転 309w
30s レスト74w
⑤41.5k/h 99回転 306w

帰宅
49:51
25.7k/h 75回転 136w

だいぶパワーが上がってきた。ハムスト効果出てきた？それともロング効果かな？ もしやインターバル？これかもしれない…