固定ローラー(木)

10/12 木曜日

固定ローラー

10分
32.5k/h 148/168拍 85回転 239w

1分×5
①40.8k/h 147/163拍 93回転 322w
1分レスト 168w
②38.6k/h 163/180拍 96回転 327w
1分レスト 133w
③39.6k/h 158/171拍 97回転 321w
1分レスト 117w
④38.4k/h 156/175拍 93回転 322w
1分レスト 100w
⑤38.8k/h 157/175拍 99回転 324w

30s×5
①36.5k/h 130/148拍 98回転 319w
30s レスト 142w
②39.1k/h 139/147拍 100回転 327w
30s レスト 105w
③39k/h 154/159拍 102回転 341w
30s レスト79w
④38.1k/h 139/158拍 103回転 340w
30s レスト89w
⑤38k/h 154/161拍 102回転 341w

スタミナはロング行ける時にやって、平日ローラーは、

メディオとソリアで刺激。2セット目は、時間が無くなったので30sに変更。

案外パワーが出た。クリート位置、踵寄りにしたからかなー。

また、ツールド前にいろいろ触ってしまってる。毎度のこと。ツールド前にロング乗るようになってから気づくことが多いのかな？

来年は、早くけらロング乗るようにしないと…