回復走(月) 固定ローラー20分,2分-2分×5(火)

10/2 月曜日

3本ローラー回復走 30分

10/3 火曜日

固定ローラー 登り設定

20分
①33.5k/h 147/179拍 86回転 233/295w

10分(2分280w-2分210w×5)
①32.5k/h 160/176拍 85回転 236/354w

レスト210wキープするのがキツかった。

相変わらず20分走は、苦手だなー。
でもやり続けなくては…