源河折り返し 135km(水)

10/4 水曜日

源河折り返し 135km 1874m↑

5:07:0

26.4k/h 136/186拍 76回転 142w NP183w TSS292.5w

源河4.16km
13:14
18.8k/h 153/175拍 78回転 228w

旧屋嘉 1.3km
5:44
13.6k/h 136/177拍 260/359w

午後から休み取ってロングへ。
スタミナ、ロングの体の慣れが必要だと思ってるが、キツイ。

こんなにロングってキツかったかなー。

でも旧屋嘉、それなりに登れたので、良かった。
サドル低すぎかなって思ったけど、登りやすい。膝痛くなるのは低いからだと思うけど、これで行こう。筋肉つけば痛くならないっしょ！信じる