12月 第4週

12/18 火曜日

30分 200w

12/19 水曜日

自転車通勤 計40km

帰り ライカムバイパスで、タバタ。

355-219w

12/20 木曜日

30分走 205w

12/21 金曜日

自転車通勤 計70km

あやはし、ホワイトビーチ周りで帰る

12/22 土曜日

3本ローラーで回復走。

うるさく嫌になる。

小遣いでローラー購入へシフトチェンジ。

12/23 日曜日

60分走 219w ベストがでる。